berlatih mindfulness dengan dzikir nafas

ketika nafas anda masuk dan keluar, sadari bahwa nafas adalah gerak Allah yang menggerakkan nafas kita. ketika kita menyadari nafas keluar dan masuk ada gerak Allah dalam nafas ini, maka dampak terhadap pikiran akan lebih sensitif dan peka dengan lingkungan. Inilah latihan sederhana yang  ada di dzikir nafas, cukup dengan nafas maka pikiran kita akan lebih optimal dalam menerima informasi dari lingkungan.

cara praktisnya sebagai berikut :

duduklah dengan tenang … perhatikan nafas yang masuk dan keluar (bukan mengambil nafas atau mengelurkan nafas , sadari yang menggerakkan nafas… sadari dengan kesadaran bukan dengan pikiran …jangan berpikir dengan nafas tapi sadari saja.

 

3 Comments

  1. qomari 27/11/2015
    • Setiyo 27/11/2015
  2. setiyo b 27/11/2015

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.