Mindfulness dan Produktivitas

Orang yang stress pasti produktivtias menurun, jadi hati hati bagi pimpinan yang tidak peka dengan karyawannya yang stress pekerjaan. Ada beberapa anggapan bahwa dengan menekan karyawan akan meningkatkan produktivitas. Pendapat itu tidak benar, justru yang terjadi adalah turunnya produktivitas. Tapi kadang jika karyawan tidak di beri tekanan  kadang juga seenaknya sendiri dalam bekerja. Nah Mindfulness ini merupakan jalan solusi bagaimana menekan karyawan tapi diberi jalan keluar agar tetap semangat tanpa menimbulkan stress.

ada beberapa tips berbasis mindfulness yang dapat diterapkan di tempat pekerjaan

  1. Being present at the moment : Artinya bahwa sadari Allah saat ini, sadari pekerjaan saat ini dan berada disini. Minduflness disini adalah menyadari Allah yang saat ini sedang ada di dekat saya. Kesadaran ini harus terlatih agar dapat digunakan sambil bekerja sambil melakukan tugas tugas pekerjaan. Maka saya sarankan untuk karyawan perlu di bekali teknik aktivatornya yaitu dengan mindfulness dzikir nafas dan mindfulness patrap gerak. Dengan dua model latihan ini akan melatih karyawan agar dapat menyadari Allah menyadari pekerjaan , menerima pekerjaan dan mensyukuri pekerjaan. Kalau sudah mindful dalam pekerjaan maka stress akan berkurang banyak dan target target akan dapat terpenuhi.
  2. Rencanakan . Merencanakan memudahkan kita untuk atau karyawan untuk melakukan dengan pekerjaan tunggal pada satu waktu (hindari multitasking). jadi setiap hari kita harus merencanakan pekerjaan yang harus kita selesaikan atau amanah yang harus kita jalankan. Bagaimana jika ketika menjalankan suatu tugas ada ide untuk pekerjaan lain, ya anda bisa catat di aplikasi android misalnya aplikasi task dari google, atau to do list atau catat secara menual. setelah mencatat ide maka segera lanjutkan pekerjaan yang tertunda tadi.
  3. Terima amanah dari Allah, amanah Allah adalah apa yang mejadi tanggung jawab kita, sesui dengan Job Des. termasuk disini adalah menerima target target yang sudah ditetapkan pimpinan atau perusahaan.
  4. jalankan amanah dengan mantra “bismilahi Allahu akbar niat  menjalankan amanah di luar nalar” mantra ini akan mengalihkan kekuatan diri  ke kekuatan Allah. Mindset ini penting untuk menghindari pikiran tidak mampu, pikiran kerdil, sikap pesimis. setelah baca mantra lakukan apa saja yang bisa dilakukan (ingat anda harus buat rencana matang untuk melakukan sesuatu).

jika Bapak dan Ibu sebagai karyawan perusahaan atau bapak dan Ibu adalah pimpinan, maka membekeli karyawan dengan mindfulness ini sangat saya sarankan. Sebagai pimpinan tidak hanya di amanahi pekerjaan tapi juga yang mengerjakan, jika yang mengerjakan stress, depresi karena pekerjaan berarti  bapak dan Ibu tidak amanah lagi dan akibatnya terhadap perusahaan akan lebih fatal.

Mindfulness Patrap Gerak

Menyadari dan menerima gerak dari Allah, jika kita perhatikan ada gerak Allah dalam tubuh kita, misalnya gerak nafas, gerak jantung . Patrap Gerak adalah bagaimana kita menyadari gerak ini kemudian kita menerima gerak yang Allah berikan kepada tubuh kita.

Jika kita menyadari lebih luas lagi yaitu dengan menyadari bahwa Allah menghidupkan tubuh kita, memberikan energi pada tubuh kita, menguasai tubuh kita kemudian kita pasrahkan tubuh kita kepada Allah maka tangan ini akan bergerak pelan dan seluruh tubuh akan bergerak pelan.

Inti dari latihan ini adalah untuk membangkitkan sikap sadar dan menerima (mindfulness) nantinya sikap sadar dan menerima ini kita dapat gunakan untuk beribadah shalat agar bisa shalat khusyu, kita gunakan untuk keseharian agar hidup kita lebih tenang dan bahagia.

jika bapak dan ibu berminat untuk berlatih berikut saya berikan link latihannya. Bapak San Ibu bisa ikuti panduan yang saya berikan dan jika ada gerak yang muncul bisa bapak Ibu ikuti , berikut link https://youtu.be/nQZQ9AVUD4U  

 

Islamic mindfulness : 9 sikap mindfulness dan 3 sikap di islamic mindfulness

jon Kabat Zinn adalah tokoh mindfulness yang membawa ajaran Budha menjadi ajaran yang scientific dan dapat di praktekan oleh siapapun yang pasti, kabat zinn ini tidak ada unsur Tuhan dalam teori mindfulness nya. Tentunya hal ini tidak sesuai dengan kita umat beragama karena tadi, dalam teori mindfulness nya kabat zinn itu minus Tuhan.  Namun meski minus tuhan adopsi ajaran Budha ini dibahasakan Jon Kabat dengan cukup bagus, Beliau membuat 9 ajaran yang ada di maindfulness agar dapat di praktekan dalam keseharian.  untuk detilnya silahkan lihat youtube beliau yang mengajarkan secara scientific 9 ajaran tadi.  https://youtu.be/2n7FOBFMvXg 

Dalam islamic mindfulness ada 3 sikap yang saya kira merupakan perasan dari 9 sikap jon kabat zinn ini. sikap yang pertama adalah menerima takdir Allah, sikap yang kedua adalah bersyukur kepada Allah, dan ketiga adalah percaya dengan pertolongan Allah. 3 pilar dalam islamic mindfulness ini sangat berbeda kita lihat karena sudah memasukkan  Allah sebagai objek mindfullness utama (kata objek ini mungkin kurang tepat ya).

nah itulah singkat cerita dari perbedaan mindfulness sekuler dan islamic mindfulness. semoga awal pembahasan mindfulness ini memberikan manfaat.